CrossFit Avignon · Salle affiliée HYROX
HYROX à Avignon
De la force. Du souffle. Du collectif.
La course à pied rencontre l’entraînement fonctionnel. Notre salle CrossFit Avignon est désormais affiliée HYROX : un nouveau terrain de jeu pour développer ton endurance, te renforcer et te dépasser avec nous.
Découvrir l’HYROX
- 8 × 1 km
- de course à pied
- 8 ateliers
- fonctionnels
- 1 objectif
- te dépasser
Le concept
L’HYROX,
c’est quoi exactement ?
L’HYROX est une course de fitness qui combine 8 km de course à pied et 8 ateliers fonctionnels. Le principe : courir 1 km, réaliser un atelier, puis recommencer jusqu’à la ligne d’arrivée. Le format standard se déroule en intérieur et reste identique d’une compétition à l’autre.
Pousser, tirer, porter, ramer : les mouvements sont concrets et mobilisent tout le corps. Le défi consiste à maintenir ton effort dans la durée, à gérer ton allure et à repartir courir après chaque station. Tu peux découvrir cette préparation pour le plaisir de t’entraîner ou en faire un objectif de compétition.
Les 8 ateliers d’une course HYROX
Avant chaque atelier : 1 km de course
- 1 000 m
SkiErg
Un effort de ski sur ergomètre.
- 50 m
Sled push
Pousser un traîneau lesté.
- 50 m
Sled pull
Tirer le traîneau à la corde.
- 80 m
Burpee broad jumps
Enchaîner burpees et sauts en longueur.
- 1 000 m
Rameur
Ramer à une allure régulière.
- 200 m
Farmers carry
Marcher avec une kettlebell dans chaque main.
- 100 m
Sandbag lunges
Avancer en fentes avec un sac lesté.
- 100 répétitions
Wall balls
Associer un squat et un lancer de ballon sur cible.
Format de compétition standard ; les charges et les modalités varient selon la division. À l’entraînement, l’effort se construit progressivement. Consulter le format officiel HYROX.
Bien plus qu’un chrono
Les bienfaits de l’entraînement HYROX
Du souffle
La course et les ergomètres sollicitent ton endurance cardiovasculaire. Avec une pratique régulière et progressive, tu travailles ta capacité à soutenir un effort et à mieux gérer ton rythme.
De la force utile
Traîneau, portés et fentes sollicitent les jambes, le dos et le gainage. Tu développes ta capacité à répéter des mouvements sous charge, un complément concret au travail d’endurance.
Des repères clairs
Un format connu permet de suivre ton évolution : une allure plus régulière, un atelier mieux maîtrisé, des transitions plus fluides. Tu avances avec des objectifs qui ont du sens pour toi.
L’envie de revenir
Partager l’effort, s’encourager et célébrer les progrès : le collectif aide à rester régulier. Que tu vises une course ou simplement une meilleure condition physique, tu fais partie de l’équipe.
Deux disciplines, une même énergie
HYROX et CrossFit :
le duo complémentaire
Le CrossFit développe une condition physique polyvalente à travers des mouvements et des formats variés. L’HYROX donne à cette base un terrain d’expression précis : enchaîner course et ateliers sur un effort prolongé. Ensemble, ils permettent de travailler des qualités différentes qui se renforcent mutuellement.
La force du CrossFit au service des ateliers
Le gainage, les squats, les portés et le travail au rameur donnent des repères utiles pour les mouvements HYROX. Une préparation spécifique reste essentielle pour apprendre les standards et les enchaînements.
L’endurance HYROX au service des WOD
Apprendre à doser son effort et à garder une allure régulière peut aider sur les entraînements CrossFit les plus longs. Tu construis ton moteur tout en conservant de la variété.
Une progression qui respecte ton rythme
Combiner les deux ne signifie pas accumuler les séances intenses. L’équilibre entre technique, force, endurance et récupération se construit selon ton expérience et ton objectif.
Ton entraînement, près de chez toi
Ta salle affiliée HYROX à Avignon
Retrouve-nous au 117 route de Montfavet, à Avignon. Notre affiliation HYROX prolonge ce qui nous anime déjà au CrossFit : apprendre à bouger, progresser ensemble et donner le meilleur de soi, quel que soit son point de départ.
La salle dispose d’une zone HYROX et d’une piste de sled, à découvrir sur la page La Salle. Pour préparer ton arrivée, rencontre nos coachs, consulte le planning et nos tarifs. L’équipe t’aidera à choisir les entraînements qui correspondent à ton projet.
Le premier pas, c’est ici.
Viens rencontrer les coachs et découvrir l’ambiance de CrossFit Avignon. Réserve ta séance découverte et indique à l’équipe que l’HYROX t’intéresse : nous pourrons échanger sur ton niveau et tes envies.
Réserver ma séance découverte 117 route de Montfavet · 84000 Avignon06 49 34 10 19
Avant de te lancer
Tes questions sur l’HYROX
Peut-on commencer l’HYROX quand on est débutant ?
Oui, on peut débuter par une préparation adaptée à son niveau. Il n’est pas nécessaire de savoir réaliser une course complète pour venir s’entraîner. Les charges, les distances et le rythme de travail peuvent être ajustés avec le coach. Une compétition reste un effort exigeant qui se prépare progressivement.
Faut-il déjà pratiquer le CrossFit ou être un bon coureur ?
Non. Le CrossFit et la course à pied constituent des bases utiles, mais ne sont pas des prérequis pour découvrir l’entraînement HYROX. Si tu débutes en course, l’objectif est d’abord de construire ton endurance. Si tu cours déjà, le travail de force et la technique sur les ateliers complètent ta préparation.
Quelle est la différence entre HYROX et CrossFit ?
Une course HYROX suit un format fixe : huit courses de 1 km alternées avec huit ateliers, dans un ordre défini. Le CrossFit propose des entraînements variés associant notamment gymnastique, haltérophilie et endurance. HYROX met l’accent sur un effort prolongé et répétable ; le CrossFit développe une préparation physique plus variée.
Est-on obligé de participer à une compétition HYROX ?
Non. Tu peux t’entraîner pour améliorer ta condition physique, retrouver une pratique régulière ou relever un défi personnel, sans t’inscrire à une course. La compétition est un objectif possible, pas une obligation.
Quels sont les formats de compétition HYROX ?
Tu peux participer en individuel, notamment en Open ou en Pro, en Doubles ou en relais à quatre. En Doubles, les deux partenaires courent ensemble et se répartissent le travail sur les ateliers. En relais, chaque équipier effectue deux courses de 1 km et deux ateliers. Les charges dépendent de la division choisie.
Où s’entraîner au HYROX à Avignon et comment commencer ?
CrossFit Avignon est une salle affiliée HYROX située au 117 route de Montfavet, 84000 Avignon. Pour rencontrer l’équipe et découvrir la salle, réserve ta séance découverte depuis notre page Essai & Drop-in. Précise ton intérêt pour l’HYROX à l’équipe afin d’être orienté vers les entraînements adaptés à ton objectif.
CrossFit Avignon × HYROX
Ton prochain défi commence ici.
Envie de découvrir la salle, de progresser ou de préparer une course ? Viens en parler avec nous.
Réserver ma séance découvertePhotos de compétitions, présentées pour illustrer la discipline : départ des Mondiaux 2022 et sled push à Chicago en 2021, par HybridFitty / Wikimedia Commons, licence CC BY 4.0. Images converties en WebP, redimensionnées et recadrées à l’affichage. Ces photos ne représentent pas notre salle.
